11 mai 2020 1 11 /05 /mai /2020 06:00

Bonjour à tous !

Voici une recette saine et simple à réaliser.

Je l'ai accompagnée de riz. 

cabillaud au fenouil et épinards

POUR 4 PERSONNES 

4 filets de cabillaud

400g d'épinards hachés en conserve

1 fenouil

2 oignons

2 cas d'huile d'olive

du curry

sel et poivre

4 cas de chapelure

Préchauffer le four th 180°.

Hacher finement les oignons et le fenouil.

Ajouter les épinards et l'huile d'olive et bien mélanger le tout.

Assaisonner.

Verser les légumes dans un plat.

Déposer les filets de cabillaud.

Saler, poivrer et saupoudrer de curry.

Terminer par la chapelure.

Mettre au four durant 30 mn environ.

Bon appétit !

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cabillaud au fenouil et épinards

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commentaires

Aspirante 12/05/2020 20:04

c'est parfait pour moi, ce sera sans fenouil. Merci
Bizz

guy59600 11/05/2020 23:15

belle assiette mais je passe pas d'épinards n'y riz pour moi
une bonne nuit

lesdelicesdethithoad 12/05/2020 17:29

bonne soirée Guy

petitbohnium 11/05/2020 22:47

cette recette plairait certainement à ma puce qui adore les épinards! merci pour le partage! bises!

lesdelicesdethithoad 12/05/2020 17:29

bonne soirée Vanessa

salima 11/05/2020 22:43

une belle assiette et le poisson c'est bon !

lesdelicesdethithoad 12/05/2020 17:30

merci Salima et bonne soirée

Jackie Thouny 11/05/2020 16:07

Une belle assiette gourmande. Belle journée

lesdelicesdethithoad 12/05/2020 17:30

merci Jackie et bonne soirée

Emmanuelle 11/05/2020 15:27

J'aime ton plat !! Bonne journée

lesdelicesdethithoad 12/05/2020 17:30

merci Emmanuelle et bonne soirée

sotis 11/05/2020 15:20

très belle assiette!!!! bisous

lesdelicesdethithoad 12/05/2020 17:30

merci Sotis et bonne soirée

les petits plats de Béa 11/05/2020 13:40

je n'aurai pas pensé associé fenouil et épinards à tester bises

lesdelicesdethithoad 12/05/2020 17:30

tu ne serais pas déçue! bonne soirée Béa

les petits plats de Béa 11/05/2020 13:40

je n'aurai pa

Une Petite Faim 11/05/2020 13:31

coucou c'est parfait l'association, ça doit être trop bon , bisous

lesdelicesdethithoad 12/05/2020 17:31

oui très bon, bonne soirée

Les Papilles de Karen 11/05/2020 13:15

Belle alliance de saveurs ! Belle journée !!

lesdelicesdethithoad 12/05/2020 17:31

merci Karen et bonne soirée

choupette88 11/05/2020 12:33

Je passe te souhaiter une bonne semaine, en semi-liberté ! Mais pour ma part, je ne change rien ... je reste prudente !
Bisous de nous deux

lesdelicesdethithoad 12/05/2020 17:31

tu as tout à fait raison, bonne soirée

Viviane 11/05/2020 11:20

Un parfait accompagnement pour mettre en valeur ce poisson qui fait partie de mes préférés.
Bon début de semaine. Bizh. Viviane

lesdelicesdethithoad 12/05/2020 17:31

merci viviane et bonne soirée

mimi 11/05/2020 11:12

très bonne idée d accompagnement , sa change du riz , merciiiiii , très belle journée , bizouuuuuu

lesdelicesdethithoad 11/05/2020 11:19

merci Mimi et bonne semaine

jacre 11/05/2020 10:19

pour nous aujourd'hui c'est poisson aussi, j'espère que tu vas bien en ce 1er jour de déconfinement...bises et bonne journée

lesdelicesdethithoad 11/05/2020 10:20

merci Jacqueline, oui tout va bien
un vent fou nous accompagne aujourd'hui pour ce premier jour de "liberté"!!
bonne semaine

luna 11/05/2020 09:54

çà me plaît beaucoup !!
bonne journée

lesdelicesdethithoad 11/05/2020 10:01

merci Luna et bonne semaine

Michèle 11/05/2020 09:46

Voilà qui me plairait beaucoup!

lesdelicesdethithoad 11/05/2020 09:49

merci Michele et bonne semaine

La cuisine de poupoule 11/05/2020 07:45

Miam-miam j'adore le cabillaud voilà qui doit être bon
Bonne journée bisous

lesdelicesdethithoad 11/05/2020 09:49

merci Christelle et bonne semaine

Yolande 11/05/2020 07:45

hummm bien appétissante ton assiette..
bon courage pour cette semaine..
prends soin de toi.. et des tiens...
bizzzz

lesdelicesdethithoad 11/05/2020 09:48

merci Yolande, bonne reprise si c'est le cas et bonne semaine

irisa 11/05/2020 07:41

Ce mariage fenouil epinards est original , les 2 vont bien avec le poisson

lesdelicesdethithoad 11/05/2020 09:48

oui c'est vrai, merci Irisa et bonne semaine

delphine 11/05/2020 07:39

Hum une belle assiette légère j'aime beaucoup
Bises

lesdelicesdethithoad 11/05/2020 09:47

merci Delphine et bonne semaine

Cuisinegourmande26 11/05/2020 07:37

Avec le fenouil le poisson doit être délicieusement parfumé !
Bon lundi !

lesdelicesdethithoad 11/05/2020 09:47

oui c'est exactement ça! bonne semaine

Vanni 11/05/2020 07:12

Une délicieuse façon d'agrémenter le cabillaud
Bonne journée

lesdelicesdethithoad 11/05/2020 09:47

merci Vanni et bonne semaine

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