26 juin 2019 3 26 /06 /juin /2019 06:00

bonjour à tous !

Mon voisin, est un passionné de jardinage et il m' a donné des blettes.

Merci à lui car je n'en avais jamais mangé.

J'ai donc réalisé des quiches individuelles à déguster chaudes avec une salade du jardin bien sûr!!

Pour ceux qui suivent weight watchers, je vous ai mis les points.

Quiche sans pâte aux blettes et feta

WEIGHT WATCHERS 

Pour 6 parts 28 SP

Pour une part 5 SP

3 oeufs

2 cas de maizena

1 cac d'huile d'olive

150g de dés de feta nature

20cl de crème fluide à 4%

6 à 8 feuilles de blettes

sel et poivre

1 cas de moutarde à l'ancienne

Préchauffer le four th 180°.

Poser les empreintes grands ronds sur la grille perforée.

Laver et couper grossièrement les feuilles de blettes.

Faire chauffer l'huile dans une grande poêle et y faire réduire les blettes durant quelques minutes.

Dans un cul de poule, mélanger les oeufs avec la maizena .

Ajouter la crème, la moutarde et assaisonner.

Déposer dans chaque empreinte des blettes et des dés de feta.

Ajouter la préparation liquide.

Faire cuire 25 mn au four.

Servir chaud avec une salade verte.

 

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- Merci à vous et à très vite!

Quiche sans pâte aux blettes et feta

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commentaires

Marion 27/06/2019 21:42

Très sympa et rapide à réaliser sans pâte à tarte !
Bonne soirée, bises.

lesdelicesdethithoad 28/06/2019 15:30

merci Marion et belle journée

samar 27/06/2019 04:07

je trouve que c'est pratique et rapide sans pate, une belle association de saveur entre feta et blette
bisous

lesdelicesdethithoad 27/06/2019 19:14

merci et belle soirée

delphine 26/06/2019 09:25

Il est vraiment gentil ton voisin, elles sont belles tes quiches
Bises

lesdelicesdethithoad 26/06/2019 18:42

oui, c'est sympa ces échanges!
bonne soirée

guy59600 26/06/2019 08:29

très jolie quiche délicieux les blettes et les côtes en gratin
très bonne journée

lesdelicesdethithoad 26/06/2019 18:44

j'ai tout mis dans la quiche!!
bonne soirée

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  • : bonjour! Entrez dans mon univers culinaire!!vous trouverez sur mon blog des recettes simples et rapides, afin que vous puissiez les refaire chez vous! mes ingrédients se trouvent facilement alors pas d'excuse pour ne pas vous mettre derrière les fourneaux! Je cuisine plus léger, et je calcule les points afin de pouvoir aider ceux qui suivent weight watchers; les recettes sont pour tout le monde rééquilibrage ou pas ! sur ma page facebook je partage également des idées de menu et les recettes des copinautes qui me plaisent !
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